【ふなき式】認知症リスク評価スコアリング

1.週に2回以上コンビニ弁当かファミレスの食事を摂っている。

2.寝つきがよくなくて、夜中に目が覚めやすい。

3.紙の本を週に30分以上読む習慣がある。

4.妻、あるいは夫と頻繁にけんかしている。

5.平均睡眠時間は6時間未満である。

6.座り仕事がほとんどであるか、ほとんどだった。

7.朝日がのぼる時間に起きて、実際に朝日を浴びる習慣がある。

8.毎日、1回は味噌汁、ぬか漬け、納豆を食べる。

9.スマホを毎日1時間以上見ている。

10.ソフトドリンクやジュースを週に3杯以上は飲む。

11.炒め物、揚げ物を週に3回以上食べている。

12.できればひとりで静かに暮らしたい。

13.実は妻や夫、恋人にも言えない趣味、嗜好がある。

14.フルコーラスで歌詞を暗記している歌が30曲は想い出せる。

15.仕返しをしてやりたい人がいる。

16.差し迫った経済的な問題を抱えている。

17.パンやパスタなど小麦製品が好きだ。

18.1日に3000歩も歩かない。

19.これまでさほどいいことはなかったし、これからもないだろう。

20.どうしてもいやな相手がいて、本当は仕事に行きたくない。

21.衣服、職場や家庭環境で人工香料に触れている時間が長い。

22.緑を見たり、触れたりする機会がほとんどない。

23.落ち着きがないといわれることが多い。

24.週に3回以上、1回あたり10分以上、湯船につかる習慣がない。

25.歯周病を指摘された、あるいはその可能性を自覚している。

26.周囲の人たちから、よく、考えすぎだと言われる。

27.犬や猫などペットを飼っているか、頻繁に動物に触れる機会がある。

28.私生活でも仕事でも、ずっと我慢をしてきた。

29.マンションなど鉄筋コンクリート造りの建物に住んでいる。

30.強くあこがれている、尊敬している人がいる。

31.現在、恋をしている。

32.下着を含めた衣服、寝具はすべて化繊以外のものを使っている。

33.便はバナナ状のものがほとんどだ。

34.食事については徹底して減塩を心掛けている。

35.日中、地面を歩きながら日にあたる時間が毎日30分以上ある。

36.人生は苦しいことばかりだ、と感じることが多い。

37.酒を飲まない日はないか、毎日飲む習慣が30年以上続いた。

38.家族、親しい友人、同僚と毎日10分以上は話す。

39.週に1度は自分で材料から食事を作っている。

40.生活習慣病（糖尿病、脂質異常症、高血圧など）を診断（疑いを含め）されている。

41.仕事や私生活で、手で字を書く作業を行っている。

42.SNSを見ている時間が平均して1日当たり1時間以上ある。

43.まじめに努力することが人生では最も重要だ。

44.ただぼーっとしているような能率の悪い時間をできるだけ減らしたい。

45.安心して本音を話し、心地よく一緒に過ごせる相手がいる
（性交渉や身体的なふれあいのある関係を含む）